洪蘭教授分享大腦年輕化秘訣 「睡眠、營養、運動」三箭齊發！

由華人熟齡生活產業發展協會和財團法人陳張秀菊文教基金會、聲寶橘青春樂齡宅共同主辦的「大腦健康的生活秘訣-睡眠、營養與運動的整合策略」講座，於5月31日舉行。

本次講座特邀台北醫學大學及國立中央大學講座教授洪蘭擔任主講嘉賓。希望透過洪蘭教授分享的內容，提供實用的健康知識，幫助熟齡族群在日常生活中更好地維護大腦健康。

▲洪蘭教授現場分享有關維持大腦健康的秘訣。

洪蘭教授分享大腦健康三大秘訣

洪蘭教授指出，大腦健康的三大秘訣包括充足的睡眠、均衡的營養與適當的運動。她表示，這些因素不僅對大腦的運作至關重要，還能有效延緩認知能力的衰退，提升生活質量。洪蘭教授在講座中建議大家要注意的有四大點，分別是《睡眠的重要性》、《大腦所需的營養》、《運動是大腦年輕化的秘訣》、《實用的生活方式與實踐》。

睡眠、營養、運動：大腦保健全攻略

洪蘭教授指出【睡眠是大腦健康的基石】，例如深度睡眠和記憶鞏固兩者之間的關係、睡眠對情緒和精神健康的影響、睡眠與體重控制的關係。對於《大腦所需的營養》有哪些?洪蘭教授再次提醒大家膽鹼的重要性。最容易取得的就是蛋黃。而要讓大腦年輕化的重要因素，就是「運動」。另外洪教授分享了從事有氧運動訓練的老年人，其腦中的灰質和白質體積都比從事伸展運動者增加更多，還能延緩大腦的老化進程。

▲講座現場座無虛席，每位聽眾認真聽講並紛紛作筆記。

實用生活建議 助力熟齡族群改善生活品質

最後洪蘭教授還提供一些實用的生活建議，幫助熟齡族群在日常生活中實施，包括建立規律的作息時間、均衡飲食、定期運動、管理壓力。

華人熟齡生活產業發展協會承諾持續舉辦健康講座

華人熟齡生活產業發展協期待通過這次講座，幫助更多人認識到睡眠、營養和運動對大腦健康的重要性，並能夠在日常生活中實踐這些健康秘訣，提升生活質量，並會在未來不定期舉辦適合熟齡朋友的講座，歡迎隨時關注官網。

華人熟齡生活產業發展協會官網: https://www.ewpi.org.tw/

▲聽眾與洪蘭教授開心留下合影，並期待華人熟齡協會盡快再舉辦講座。

圖文提供: 華人熟齡生活產業發展協會